منتديات بنات مكة > الاقسام التعليمية والتربوية > بحوث وتحضير مناهج

بحوث وتحضير مناهج بحوث علمية , مدرسية , مقالات عروض بوربوينت , تحضير ,دروس و ملخصات بحوث علمية , مدرسية , مقالات عروض بوربوينت , تحضير ,دروس و ملخصات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
منذ /11-05-17, 01:25 AM   #1

عــــزوووف
 كبار الشخصيات

عــــزوووف غير متواجد حالياً

 رقم العضوية » 21581
 المنصب » كبار الشخصيات
 تاريخ التسجيل » Feb 2011
 المشاركات » 6,525
  التقييم » 11618

 بناااات مكة بغيت منكم خدمة~~ أتمنى أنكم ماااتقصرووون معي

سلاااااااااااااام بناااااااااات
وشلوووونكم يالغلااااا عساااكم بخييييير

ياحلوااااات بدش في الموضووع على طوووول
بغيت منكم خدمة صغنووووونة وأتمنـــــى أنكم ماتردووووني

أختي في قسم الأحيااااااء وعندها بحث عن تأثير مشروب الطااقة رد بل
وأنا تعبت من اليوووم أبحث في النت وللإسف ماحصلت وياليت
أنكم تسااااعدووني وتعطووني مواقع علميية تفيدني في البحث
ولازم تسلمه اللأربعاااااااااء..


مـــع فااااااااائق أحتـــــرامي وشكـــري








التوقيع :
سَ يَفَؤتِكَ آلِكَثَيرَ ..
... مِنَ آلفَرِحَ آنِ كُنِتَ مٌهٍتَمآ
... بآلهَمُؤمَ فَقِطَ ..

 

 
تبليغ   إقتباس • • سلة المحذوفات •
منذ /11-05-17, 10:38 AM   #2

اح ـسآس قلـ{♥}ــب
 كبار الشخصيات

اح ـسآس قلـ{♥}ــب غير متواجد حالياً

 رقم العضوية » 9373
 المنصب » كبار الشخصيات
 تاريخ التسجيل » Mar 2010
 المشاركات » 6,416
  التقييم » 3238

 

سووووري عززززوفه
ماعندي خلفيه والا كان افدتك
وموفقه اختك "








 

 
تبليغ   إقتباس • • سلة المحذوفات •
منذ /11-05-17, 03:36 PM   #3

الـفَتُاِة الــَ ζ ـالُـمِـَهـْ✲
 مُـشَــرِفَه

الـفَتُاِة الــَ ζ ـالُـمِـَهـْ✲ غير متواجد حالياً

 رقم العضوية » 23274
 المنصب » مُـشَــرِفَه
 تاريخ التسجيل » Mar 2011
 المشاركات » 16,289
  التقييم » 164096

 

مساء الخير ياعسل

كيفك؟؟

أخبارك؟؟

اليوم أنا مبسوطه لان ماعندي أختبار

وقلت لازم أساعدك لانك حايسه

بس ان شاء الله تستفيد أختك من المقال

اللي جبته ، واذا أحتجتي مساعده أنا في الخدمه






مشروب الطاقةمشروب الطاقة منتج جديد ظهر مؤخرا في الأسواق، يسوق على أنه يعمل على رفع مستويات النشاط الذهني والجسدي. ظهرت أول علامة تجارية منه عام 1977 في الولايات المتحدة الأمريكية وازدهرت صناعته واتسع انتشاره حتى وصل إلى أكثر من 500 علامة تجارية مختلفة في عام 2006. يستهدف هذا المنتج فئة الشباب من عمر 18 إلى 35 وقد حذرت هيئة الغذاء والدواء الأمريكية في تقرير صدر عام 2007 أن بعض الشركات المنتجة له تروج للمنتج على أنه بديل قانوني للمخدرات.
التركيب

مشروب الطاقة من حيث التركيب يشبه المشروب الغازي SOFT DRINK فهو يحتوي على الكافيين والجلوكوز والسكروز وفيتامينات مجموعة ب مثل (ب1، ب6، ب12)و بعض الأحماض الأمينية إلا أن تركيز الكافيين فيه أعلى بكثير من المشروبات الغازية.1- مشروب الطاقه
  • 14-31 ملغرام كافيين/ 100 مل
2- مشروب غازي
  • 9-19 ملغرام كافيين/ 100 مل
هناك أيضا مصادر أخرى منها القهوة والشاي 20-73 ملغرام كافيين/ 100 مل والشوكولاتة 5- 20 ملغرام كافيين/ 100 مل.
التأثيرات المرغوبة لمشروب الطاقة

يزود الجسم بجرعة عالية نسبيا من العناصر الغذائية المركب الأكثر فعالية هو الكافيين وهو من أكثر المواد المنبهة للجهاز العصبي انتشارا في غذاء الإنسان ويصل الكافيين بعد 12-30 دقيقة من تناوله إلى أعلى مستوياته في الدم أي أنه سريع الامتصاص وتصل وفرته الحيوية إلى 100% وهو بذلك يصل إلى جميع أنسجة الجسم وبعدها يؤدي إلى رفع ضغط الدم وزيادة إدرار البول ورفع مستوى الأيض وحرق الدهون وتحفيز الجهاز العصبي وزيادة حركة الأمعاء الدودية مما يؤدي إلى تنشيط الذاكرة وتحسين المزاج وزيادة مستوى الأداء الإدراكي والأداء الجسدي
التأثيرات السلبية لمشروب الطاقة

  1. الزيادة في استهلاكه تصل إلى الإدمان
  2. حسب دراسة قامت بها جامعة القدس المفتوحة قدمتها طالبة في كلية العلوم فان المواد الموجودة في مشروبات الطاقة تؤدي إلى هشاشة العظام على المدى القصير (حوالي عشر سنوات).
  3. تسبب أضرارا بالغة بالكبد.
  4. طرد السوائل من الجسم.
  5. رفع ضغط الدم.
  6. خفض استجابة الأنسجة لهرمون الأنسولين.
  7. تساهم عند بعضهم في خفض عدد الحيوانات المنوية.
  8. الصداع المزمن والأرق واضطرابات النوم.
  9. بعض الدراسات أشارت إلى أن للكافيين تأثير سلبي على وظائف الجهاز العصبي والجهاز الدوري و الهضمي والكلى لذلك وضعت بعض الدول الصناعية تشريعات تلزم المنتجين بوضع تحذير على غلاف العبوة بخصوص الآثار السلبية على الصحة العامة للجسم.
  10. هناك آثار سلبية على الجانب النفسي والسلوكي، ففي دراسة نشرت عام 2008 توصلت إلى وجود ارتباط وثيق بين استهلاك مشروب الطاقة وظهور مشاكل سلوكية عند الطلاب الجامعيين حيث أوضحت النتائج أن زيادة الاستهلاك ترافق مع زيادة تعاطي المواد المخدرة والتدخين وشرب الكحول وزيادة اللجوء للعنف الجسدي وعدم وضع حزام الأمان أثناء القيادة.
  11. من كل ذلك نرى أنها مادة مضرة ولا فائدة منها الا فائدة شكلية ومنفعة لحظية كالفائدة والمنفعة من حبوب المخدرات
  12. فان متعاطيها يشعر بفائدة ويعتقد بوجود متعة ونشاط وفرحة منها ولكنها مادة تدميرية تدمر خلاياه.
مشروب الطاقة ومشروب الرياضة

يخلط الكثير من الرياضيين بين مشروب الطاقة ومشروب الرياضة SPORT DRINK، فمشروب الرياضة يتكون من السكريات البسيطة والأملاح المعدنية كالصوديوم والبوتاسيوم حيث يعمل على تعويض الفاقد من سوائل الجسم ويمنع حدوث الجفاف ويزود الجسم بالسعرات الحرارية أثناء ممارسة النشاط الرياضي وهذا ما لا يحققه مشروب الطاقة الذي يعمل على طرد السوائل من الجسم لذا يجب على الرياضيين عدم استعمال مشروب الطاقة كبديل عن مشروب الرياضة أو أثناء ممارسة النشاط البدني.
خلاصة

أولا: يجب على الدول الحريصة على صحة مواطنيها ورعاياها منع وتغريم مستوردي هذه المواد القاتلة للحيوية وروح الشباب في مواطنيها.ثانيا: في البلاد غير الحريصة على صحة المواطن، والدول التي تهتم فقط بجمع الجمارك من المواد المستوردة، بغض النظر عن مضارها بالشعب، ننصح مواطنيها وخصوصا مرضى القلب والسكري وكبار السن والحوامل والمرضعات بتجنب مشروب الطاقة لأنه سريع الامتصاص ويصل إلى المشيمة وحليب الأم مباشرة وننصح الشباب بعدم الإكثار منه وتناول البدائل الطبيعية كالقهوة والشاي وعند تناول مشروب الطاقة ننصح بعدم استهلاك أكثر من عبوة واحدة في الشهر.حسبنا الله ونعم الوكيل لايكفي ابداً الاشارة الموجودة على العلب انه لايشرب من قبل مرضى القلب ، بل يجب ان يكتب علية مسبب رئيسي عصري لامراض القلب والشرايين اسوة بأخية التوئم التبغ حيث هما سمان مسموح ببيعهما والضحية هم الشباب.







التوقيع :

مَاَ زِلتُ اُؤمنّ بِ اَنيّ سَ اَجدُ اَلطرْيق يَومًا ، الىَ ذاَتيّ ، اِلىَ حُلميّ ، الىَ مَ اريد

 

 
تبليغ   إقتباس • • سلة المحذوفات •
منذ /11-05-17, 04:45 PM   #4

عــــزوووف
 كبار الشخصيات

عــــزوووف غير متواجد حالياً

 رقم العضوية » 21581
 المنصب » كبار الشخصيات
 تاريخ التسجيل » Feb 2011
 المشاركات » 6,525
  التقييم » 11618

 

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اح ـسآس قلـ{♥}ــب مشاهدة المشاركة
سووووري عززززوفه
ماعندي خلفيه والا كان افدتك
وموفقه اختك "
مشششششششكورة ياقلبي ماتقصرين







 

 
تبليغ   إقتباس • • سلة المحذوفات •
منذ /11-05-17, 04:49 PM   #5

عــــزوووف
 كبار الشخصيات

عــــزوووف غير متواجد حالياً

 رقم العضوية » 21581
 المنصب » كبار الشخصيات
 تاريخ التسجيل » Feb 2011
 المشاركات » 6,525
  التقييم » 11618

 

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ،،،الفتاة الحالمه،،، مشاهدة المشاركة
مساء الخير ياعسل



كيفك؟؟



أخبارك؟؟




اليوم أنا مبسوطه لان ماعندي أختبار




وقلت لازم أساعدك لانك حايسه



بس ان شاء الله تستفيد أختك من المقال



اللي جبته ، واذا أحتجتي مساعده أنا في الخدمه








مشروب الطاقة
مشروب الطاقة منتج جديد ظهر مؤخرا في الأسواق، يسوق على أنه يعمل على رفع مستويات النشاط الذهني والجسدي. ظهرت أول علامة تجارية منه عام 1977 في الولايات المتحدة الأمريكية وازدهرت صناعته واتسع انتشاره حتى وصل إلى أكثر من 500 علامة تجارية مختلفة في عام 2006. يستهدف هذا المنتج فئة الشباب من عمر 18 إلى 35 وقد حذرت هيئة الغذاء والدواء الأمريكية في تقرير صدر عام 2007 أن بعض الشركات المنتجة له تروج للمنتج على أنه بديل قانوني للمخدرات.
التركيب


مشروب الطاقة من حيث التركيب يشبه المشروب الغازي soft drink فهو يحتوي على الكافيين والجلوكوز والسكروز وفيتامينات مجموعة ب مثل (ب1، ب6، ب12)و بعض الأحماض الأمينية إلا أن تركيز الكافيين فيه أعلى بكثير من المشروبات الغازية.

1- مشروب الطاقه
  • 14-31 ملغرام كافيين/ 100 مل


2- مشروب غازي
  • 9-19 ملغرام كافيين/ 100 مل

هناك أيضا مصادر أخرى منها القهوة والشاي 20-73 ملغرام كافيين/ 100 مل والشوكولاتة 5- 20 ملغرام كافيين/ 100 مل.
التأثيرات المرغوبة لمشروب الطاقة


يزود الجسم بجرعة عالية نسبيا من العناصر الغذائية المركب الأكثر فعالية هو الكافيين وهو من أكثر المواد المنبهة للجهاز العصبي انتشارا في غذاء الإنسان ويصل الكافيين بعد 12-30 دقيقة من تناوله إلى أعلى مستوياته في الدم أي أنه سريع الامتصاص وتصل وفرته الحيوية إلى 100% وهو بذلك يصل إلى جميع أنسجة الجسم وبعدها يؤدي إلى رفع ضغط الدم وزيادة إدرار البول ورفع مستوى الأيض وحرق الدهون وتحفيز الجهاز العصبي وزيادة حركة الأمعاء الدودية مما يؤدي إلى تنشيط الذاكرة وتحسين المزاج وزيادة مستوى الأداء الإدراكي والأداء الجسدي
التأثيرات السلبية لمشروب الطاقة

  1. الزيادة في استهلاكه تصل إلى الإدمان
  2. حسب دراسة قامت بها جامعة القدس المفتوحة قدمتها طالبة في كلية العلوم فان المواد الموجودة في مشروبات الطاقة تؤدي إلى هشاشة العظام على المدى القصير (حوالي عشر سنوات).
  3. تسبب أضرارا بالغة بالكبد.
  4. طرد السوائل من الجسم.
  5. رفع ضغط الدم.
  6. خفض استجابة الأنسجة لهرمون الأنسولين.
  7. تساهم عند بعضهم في خفض عدد الحيوانات المنوية.
  8. الصداع المزمن والأرق واضطرابات النوم.
  9. بعض الدراسات أشارت إلى أن للكافيين تأثير سلبي على وظائف الجهاز العصبي والجهاز الدوري و الهضمي والكلى لذلك وضعت بعض الدول الصناعية تشريعات تلزم المنتجين بوضع تحذير على غلاف العبوة بخصوص الآثار السلبية على الصحة العامة للجسم.
  10. هناك آثار سلبية على الجانب النفسي والسلوكي، ففي دراسة نشرت عام 2008 توصلت إلى وجود ارتباط وثيق بين استهلاك مشروب الطاقة وظهور مشاكل سلوكية عند الطلاب الجامعيين حيث أوضحت النتائج أن زيادة الاستهلاك ترافق مع زيادة تعاطي المواد المخدرة والتدخين وشرب الكحول وزيادة اللجوء للعنف الجسدي وعدم وضع حزام الأمان أثناء القيادة.
  11. من كل ذلك نرى أنها مادة مضرة ولا فائدة منها الا فائدة شكلية ومنفعة لحظية كالفائدة والمنفعة من حبوب المخدرات
  12. فان متعاطيها يشعر بفائدة ويعتقد بوجود متعة ونشاط وفرحة منها ولكنها مادة تدميرية تدمر خلاياه.
مشروب الطاقة ومشروب الرياضة


يخلط الكثير من الرياضيين بين مشروب الطاقة ومشروب الرياضة sport drink، فمشروب الرياضة يتكون من السكريات البسيطة والأملاح المعدنية كالصوديوم والبوتاسيوم حيث يعمل على تعويض الفاقد من سوائل الجسم ويمنع حدوث الجفاف ويزود الجسم بالسعرات الحرارية أثناء ممارسة النشاط الرياضي وهذا ما لا يحققه مشروب الطاقة الذي يعمل على طرد السوائل من الجسم لذا يجب على الرياضيين عدم استعمال مشروب الطاقة كبديل عن مشروب الرياضة أو أثناء ممارسة النشاط البدني.
خلاصة


أولا: يجب على الدول الحريصة على صحة مواطنيها ورعاياها منع وتغريم مستوردي هذه المواد القاتلة للحيوية وروح الشباب في مواطنيها.
ثانيا: في البلاد غير الحريصة على صحة المواطن، والدول التي تهتم فقط بجمع الجمارك من المواد المستوردة، بغض النظر عن مضارها بالشعب، ننصح مواطنيها وخصوصا مرضى القلب والسكري وكبار السن والحوامل والمرضعات بتجنب مشروب الطاقة لأنه سريع الامتصاص ويصل إلى المشيمة وحليب الأم مباشرة وننصح الشباب بعدم الإكثار منه وتناول البدائل الطبيعية كالقهوة والشاي وعند تناول مشروب الطاقة ننصح بعدم استهلاك أكثر من عبوة واحدة في الشهر.
حسبنا الله ونعم الوكيل لايكفي ابداً الاشارة الموجودة على العلب انه لايشرب من قبل مرضى القلب ، بل يجب ان يكتب علية مسبب رئيسي عصري لامراض القلب والشرايين اسوة بأخية التوئم التبغ حيث هما سمان مسموح ببيعهما والضحية هم الشباب.



هلااا وغلاااا
منورة ياعسسسسل
وأنا الحمدلله بخييير دامنك بخير
ويااااااااارب دوووووم مبسسوووطة وعاااال العااال
ومششكورة ياقلبي ماااااتقصرين
وأنا شاااااء الله اللي نزلتيه يكوون المطلوووب
وبشوووف أختي ,ارد لك خبر
والعذر والسمووحة كااان أتعبتك ياقلبــي
ومششششششكورة يااااعساااه في مييييييزان حسناااااااتك
وبالتوفيييييييق ..







 

 
تبليغ   إقتباس • • سلة المحذوفات •
منذ /11-06-05, 03:36 AM   #6

قــلــ مكه بــي
 عضو جديد

قــلــ مكه بــي غير متواجد حالياً

 رقم العضوية » 25365
 المنصب » عضو جديد
 تاريخ التسجيل » Jun 2011
 المشاركات » 8
  التقييم » 10

 


للرفع حووووبي








 

 
تبليغ   إقتباس • • سلة المحذوفات •
منذ /11-07-04, 12:44 PM   #7

شهودة
 عضو فعال

شهودة غير متواجد حالياً

 رقم العضوية » 26348
 المنصب » عضو فعال
 تاريخ التسجيل » Jun 2011
 المشاركات » 402
  التقييم » 10

 

شكرا قلبو بس انا ماعندي خلفيه عن ذيه الاشياء








 

 
تبليغ   إقتباس • • سلة المحذوفات •
منذ /11-07-08, 07:45 PM   #8

بـرنسيسـه
 عضو فعال

بـرنسيسـه غير متواجد حالياً

 رقم العضوية » 24662
 المنصب » عضو فعال
 تاريخ التسجيل » May 2011
 المشاركات » 655
  التقييم » -3

 

الله يـــووفــقــكــ








 

 
تبليغ   إقتباس • • سلة المحذوفات •
منذ /11-07-09, 02:44 AM   #9

عــــزوووف
 كبار الشخصيات

عــــزوووف غير متواجد حالياً

 رقم العضوية » 21581
 المنصب » كبار الشخصيات
 تاريخ التسجيل » Feb 2011
 المشاركات » 6,525
  التقييم » 11618

 

كل الشششكر لكم خواااتي وإخوااني الكراام على مروركم العطر..
تسسسلموون ماتقصروووووووون ...








 

 
تبليغ   إقتباس • • سلة المحذوفات •
منذ /11-07-28, 05:52 AM   #10

Amal
 عضو جديد

Amal غير متواجد حالياً

 رقم العضوية » 27358
 المنصب » عضو جديد
 تاريخ التسجيل » Jul 2011
 المشاركات » 10
  التقييم » 10

 

هاي بنات كيفكم بطلب منكم طلب تكفووووووووون انكم تساعدوني
انا نقلت مكه وانا ادور ع مدرسه اهليه ثانويه كويسه يساعدون الطالبات يعطون ملخصات
ويخططون للاختبارات انا ساكنه بحي الرصيفه ويااااااااارب انكم تساعدونييي
لاني مررره شايله هم اخر سنه وماني عارفه اي شي بمكه *








 

 
تبليغ   إقتباس • • سلة المحذوفات •
منذ /11-07-29, 08:20 PM   #11

فيض المشاعر
 عضو فعال

فيض المشاعر غير متواجد حالياً

 رقم العضوية » 27397
 المنصب » عضو فعال
 تاريخ التسجيل » Jul 2011
 المشاركات » 388
  التقييم » 33

 

في مدرسة المعرفة في الستين اهلية ويلخصوا تماام المدرسة

تقبلي مروري








 

 
تبليغ   إقتباس • • سلة المحذوفات •
منذ /11-07-31, 03:08 AM   #12

Amal
 عضو جديد

Amal غير متواجد حالياً

 رقم العضوية » 27358
 المنصب » عضو جديد
 تاريخ التسجيل » Jul 2011
 المشاركات » 10
  التقييم » 10

 

مررره ثانكسس حبيبتي الله يوفقك ياااارب ويحقق الي تبينه ياارب
الله يسعدك يااارب
بس بعيده مره المدرسه انا في الرصيفه مدارس البشري كويسه والعلم النافع كويسه ابي مدرسه يساعدون البنات <3








 

 
تبليغ   إقتباس • • سلة المحذوفات •
منذ /11-08-08, 08:08 PM   #13

مِـسّـكْـ،، ●ْ~،
 عضو فعال

مِـسّـكْـ،، ●ْ~، غير متواجد حالياً

 رقم العضوية » 2226
 المنصب » عضو فعال
 تاريخ التسجيل » Sep 2009
 المشاركات » 1,035
  التقييم » 17

 

الله يـــووفــقــكــ








 

 
تبليغ   إقتباس • • سلة المحذوفات •
منذ /11-09-05, 05:27 AM   #14

Amal
 عضو جديد

Amal غير متواجد حالياً

 رقم العضوية » 27358
 المنصب » عضو جديد
 تاريخ التسجيل » Jul 2011
 المشاركات » 10
  التقييم » 10

 

ويوفقك اختي مسك








 

 
تبليغ   إقتباس • • سلة المحذوفات •
منذ /11-09-27, 09:51 PM   #15

بنت مكه غير
 عضو فعال

بنت مكه غير غير متواجد حالياً

 رقم العضوية » 27599
 المنصب » عضو فعال
 تاريخ التسجيل » Aug 2011
 المشاركات » 103
  التقييم » 10

 

استغفرالله








 

 
تبليغ   إقتباس • • سلة المحذوفات •
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
أنكم, ماااتقصرووون, أتمنى, مكة, معي, بناااات, بغيت, خدمة~~

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه للموضوع : بناااات مكة بغيت منكم خدمة~~ أتمنى أنكم ماااتقصرووون معي
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
جيتكم ضيف جديد من بلاد الرافدين أتمنى الاقي ترحيب منكم يلغاالين ماجد ألعراقي الريسبشن 7 12-12-15 07:17 PM
أتمنى منكم أحلى ترحيب يبعث أجمل عبارات الاستقبال رمش الغلا .. الريسبشن 19 12-10-16 11:12 PM
رجل منكم أبو نواف حمدي بنات مكة الاسلامي 3 12-03-15 10:04 PM
:: آه منه و آه منكم و آه مني .,! الساهر هَمسْ القوافي 16 10-03-26 03:58 AM
ابي منكم خدمة سوسو النزهة مول بنات مكة النسائي 6 10-02-26 02:46 AM


الساعة الآن 09:59 AM

converter url html by fahad

 


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
بدعم من : المرحبي . كوم | Developed by : Marhabi SeoV4
كل مايكتب او يعبر بمنتديات بنات مكه لايعتبر مسؤولية الاداره بل لصاحب الموضوع او المشاركة
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104