العودة   منتديات بنات مكة > ¨°o.O ( بنات مكه الاجتماعيه ) O.o°¨ > الطب والصحه

الطب والصحه ودمتم سالمين لأن صحتك تهمنا فنحن نضع بين يديك كل مايتعلق بأخبار الطب والصحه

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم منذ /11-10-20, 09:32 PM   #1 (permalink)

 
الصورة الرمزية نوف الفريجان

نوف الفريجان غير متواجد حالياً


 رقم العضوية : 25080
 تاريخ التسجيل : May 2011
 المگان :
 المشارگات : 659
 النقاط : نوف الفريجان is on a distinguished road

12 ألم العصعص او اسفل الظهر

ألم الظهر:
عارض شائع جداً في منطقة العمود الفقري السفلية، التي تدعى بالمنطقة القطنية، قد يكون هذا الألم ناجماً عن إصابة أو قد يحدث تلقائياً. وعادة ما تهاجم آلام الظهر السفلية الحادة المريضَ مفاجأةً وبغير سبب واضح، وتصيبُ آلام الظهر 4 من كل 5 أشخاص في وقت ما من حياتهم. وهو الثاني من حيث الترتيب في الاضطرابات المؤلمة بعد الصداع.


أولاً: أسباب ألم أسفل الظهر (المنطقة القطنية):

تنتج آلام الظهر المتكررة عن سوء عمل العضلات التي تدعم العمود الفقري، ويمكن إرجاعها إلى حالات معينة، منفردة أو مجتمعة، وهي:
1- نمط حياة يكثر فيه الجلوس.
2- الوقوف لمدة طويلة، أو الجلوس بوضعية خاطئة.
3- ضعف عام في العضلات.
4- ممارسة التمارين الرياضية بطريقة خاطئة من غير إشراف مختص.
5- تشوه خلقي.
6- أسباب التهابية: وأشهرها التدرن، والبروسيلا المالطية.


لذا فإن التمرينات الرياضية التي يمارسها الناس كثيرو الجلوس (ذوو الأعمال المكتبية، وسائقو السيارات...)، تخفق في تقوية العضلات التي تدعم أسفل الظهر مثل رياضة التنس والغولف، وقد تثير مشاكل وآلام الظهر، فهي لا تزول إلا بزوال المسبب، فاستمرار المسبب -ألا وهو الجلوس طويلاً وبوضعيات خاطئة على كرسي المكتب أو كرسي السيارة وما شابه- سيُبقي على الضعف والركون للعضلات الظهرية.



الوقاية:

وقد قيل (درهم وقاية خير من قنطار علاج)، ومن ثم فعلينا اتباع ما يلي:
1- عدم الجلوس أو الوقوف لمدة زمنية طويلة. وإذا كانت طبيعة العمل تتطلب جلوساً طويلاً، فعليه دعم أسفل الظهر والتحكم بالطول حيث ترتاح الأقدام على الأرض. وبذلك يتم دعم الساقين والفخذين. أمَّا الذين يتطلب عملهم الوقوف لساعات، فيجب الانتباه إلى كيفية الوقفة الصحية إذ يجب أن يكون الصدر مشدوداً والأرداف والمعدة كذلك..

2- تقوية العضلات الظهرية، فمعظم آلام الظهر ترجع إلى العضلات الضعيفة التي تخور تحت عبء المجهود الزائد، مما يؤدي إلى زيادة الضغط على الأربطة التي تؤلم، ثم ينتقل إلى الغضاريف التي تتعرض لعملية ضغط تغير من حالتها من فقرة صلبة إلى حالة رخوة ضعيفة تنزلق بعدها محدثة الصورة النهائية للانزلاق، فكلَّما كانت العضلات أقوى كان العمود الفقري والأعصاب والعظام محميةً أكثر، وكانت الألياف العضلية أكثر مقاومة للأذى، ويمكن لتمرينات محددة أن تساعد على حل المشكلات الظهرية، ولكن يجب أن تكون باستشارة إخصائي يعرف النوع المناسب من التمرينات لنوع محدد من الألم. ويجب الانتباه أن البدء بالتمرينات يكون ببطء، ويصبح أسرع تدريجيًّا.


3- إجراء تمارين ليونة وتمطيط كالتمارين السويدية بانتظام وبالطريقة السليمة، لزيادة التقوية العضلية ولزيادة ليونتها ومرونتها ومن ثم تصبح مهيأة أكثر لممارسة الأعمال اليومية.


4- تخفيف الوزن: فالوزن الزائد يمثل عبئاً على الجسد كله، وخصوصاً على العمود الفقري والمفاصل ويسبب آلام الظهر.


5- يجب أن يكون كرسي الجلوس مزودًا بمسند أذرع، وتوضع وسادة صغيرة بمحاذاة أسفل الظهر عند الجلوس على كرسي المكتب أو السيارة، لأن المنطقة القطنية مقعرة لذا يحدث فراغ بين مسند الظهر وهذه المنطقة مما ينهك عضلات هذه المنطقة، ويسبب لها ألما بعد حين.


6- عدم الاستلقاء على وسائد إسفنجية سميكة.


7- تجنب رفع الأوزان التي تفوق قدرة الجسم، ويجب حمل الأوزان والركبتان مثنيتان (وضعية القرفصاء فقط. وإذا كان ما نريد التقاطه ثقيلاً، فيجب حمله قريباً من الجسم مع شد عضلات البطن، وتجنب حمل الأوزان الثقيلة والركبتان مبسوطتان؛ لأن ذلك يجعل الثقل على الظهر فقط فينهكه، ويسبب له الألم.


8- عدم استعمال الكعب العالي للنساء ولا الأحذية ذات القاعدة المستوية، بل الأحذية التي علوها بين 2- 4 سم.



العلاج:

حين يصبح الألم الظهري عذراً لتجنب المسؤوليات، أو عدم مواجهة المشكلات الصحية يجب الأخذ بعين الاعتبار استشارة طبيب مختص.. فكما ذكرنا فإن معظم الحالات يكون الألم بسبب ضعف في الجهاز العضلي المحيط بالعمود الفقري، أو بسبب أوضاع وقوف وجلوس غير عادية أو صحية. لذلك كانت أهم عناصر علاج آلام الظهر تكمن في:

1- تقوية وحماية العضلات الداعمة للعمود الفقري، والحفاظ على أوضاع جلوس ووقوف صحية سليمة.


2- الكمادات الساخنة: أكدت بعض الدراسات أن استخدام الكمادات الحرارية باستمرار يقلل من آلام الظهر السفلية خلال مدة 48 ساعة. وأجريت دراسة على 219 مريض يشكون من آلام مختلفة بين متوسطة وشديدة في منطقة الظهر السفلية فأثبتت أن استخدام كمادات الحرارة لمدة 8 ساعات متواصلة في اليوم ولمدة 3 أيام تكون نتائجه أكثر فاعلية ويحقق شفاء بنسبة 68 في المائة موازنة بالمرضى الذين يستخدمون أدوية مسكنة للألم.


3- التدليك: فالتدليك السليم الذي يلي الكمادات الساخنة، والذي يسبق التمارين الرياضية المقوية يساعد على:

- زيادة التروية الدموية.
- التخلص من التشنج العضلي الناجم عن الألم.

التمارين الرياضية بإشراف مختص:

فالأطباء في الولايات المتحدة يرون أن ممارسة الرياضة الشديدة الصارمة تعطي نتائج جيدة، بعد أن كان يعتقد أن ذلك يؤدي إلى تفاقم الإصابة ويزيدها سوءاً. وقال الباحثون إن البرامج الرياضية التي تركز على تمارين القوة تعد علاجاً ناجحاً للألم، ويسمونها إعادة التأهيل المكثف، فالعضلات القوية، وحسن استعمال الظهر يمنعان الانزلاق الغضروفي، والعضلات القوية تمنع الانتقال للمراحل التالية. وتقوية العضلات في كل الأحوال أسهل، وأرخص، وأضمن، وأكثر أمانًا كعلاج للظهر. والعضلات القوية تعد وقاية للظهر من أمراض أخرى خلاف الانزلاق الغضروفي. وذكر أن العضلات القوية تمنع تكرار آلام الظهر في أي مرحلة كما أنها تعد علاجاً نهائياً. ومع الأسف فإن العضلات القوية عبء يهرب منه المريض ويصر عليه الطبيب، فالعضلات القوية ضرورة صحية قبل إجراء جراحة العمود الفقري؛ إذ إن أي ضعف يكون سبباً رئيساً في إخفاق العمليات الجراحية. أما الباحثون في بريطانيا فقد أدركوا أن الأشخاص الذين يتعرضون لآلام بالظهر والعمود الفقري يجب أن لا يستكينوا إلى كثير من الراحة، بل يجب عليهم اللجوء إلى ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة، والابتعاد عن الكسل والخمول، ونصحت الدراسة بأن يتكيف هؤلاء المصابون مع مشاكلهم الصحية والاستمرار بمزاولة نشاطاتهم المعتادة. وهذا يخالف المعتقدات السائدة بين الناس، التي تقول بأنَّ الراحة ضرورية ما دام الألم موجوداً، وحسب هذه الدراسة، تكون النتيجة عكسية تماماً، فكلما زاد وقت الراحة زاد وقت معاناة الألم، وقلَّت فرص العودة إلى مزاولة الحياة الطبيعية، بل إن حدَّة الألم ستزداد بازدياد مدة الكسل. وفي كثير من الحالات، يزول الألم الظهري السفلي خلال شهرين، ولكن إذا لم تتغير الظروف المسببة للألم، فالأغلب أن هذا الألم سيستمر، أو سيعاود المريض.


بعض النصائح للمصابين بألم الظهر:

1- إجراء التمارين على أرضية ثابتة.
2- يجب عطف الركبتين إلى البطن في أثناء الاستلقاء الجانبي.
3- يجب أن تكون الركبتان أعلى من مستوى الحوض في أثناء الجلوس.
5- ويمكن استعمال المشد الظهري ليكون داعمًا للظهر.

وأخـيراً ننبه على أن الشفاء يتم مع استشارة الطبيب وإرشاداته، ووعي المريض ورغبته في الشفاء، ويستطيع مرضى آلام الظهر معالجة أنفسهم في معظم الحالات..



المراجع:

- التمرينات العلاجية: أ.محمد وليد ماردين.
- موجز الأمراض العصبية: د. فيصل الصباغ.
- تأهيل الإعاقة الجسدية: د. هشام البارودي: أستاذ الطب الفيزيائي في الجامعة اللبنانية والأمريكية في بيروت.


منقول










  رد مع اقتباس
قديم منذ /11-11-29, 06:50 PM   #2 (permalink)

ام ميار... غير متواجد حالياً


 رقم العضوية : 31423
 تاريخ التسجيل : Nov 2011
 المگان :
 المشارگات : 41
 النقاط : ام ميار... is on a distinguished road

افتراضي

اه من العصعص والامه

الله يشفينا

مشكورة عالطرح










  رد مع اقتباس
قديم منذ /11-11-30, 01:07 AM   #3 (permalink)

 
الصورة الرمزية خجول الورد

خجول الورد غير متواجد حالياً


 رقم العضوية : 31708
 تاريخ التسجيل : Nov 2011
 المگان :
 المشارگات : 74
 النقاط : خجول الورد is on a distinguished road

افتراضي

مضوع جدا رائع يسلمووووووووووووووووو
يالغلا










  رد مع اقتباس
قديم منذ /11-12-06, 03:22 AM   #4 (permalink)

 
الصورة الرمزية لمسة شووق

لمسة شووق غير متواجد حالياً


 رقم العضوية : 27092
 تاريخ التسجيل : Jul 2011
 المگان :
 المشارگات : 1,949
 النقاط : لمسة شووق is a jewel in the roughلمسة شووق is a jewel in the roughلمسة شووق is a jewel in the rough

افتراضي










  رد مع اقتباس
قديم منذ /11-12-06, 10:10 PM   #5 (permalink)

ام ميار... غير متواجد حالياً


 رقم العضوية : 31423
 تاريخ التسجيل : Nov 2011
 المگان :
 المشارگات : 41
 النقاط : ام ميار... is on a distinguished road

افتراضي

الله ياجرنا على الالم
مشكورة عالمعلومات الحلوة










  رد مع اقتباس
قديم منذ /11-12-10, 12:33 AM   #6 (permalink)

 
الصورة الرمزية naghaaam

naghaaam غير متواجد حالياً


 رقم العضوية : 27257
 تاريخ التسجيل : Jul 2011
 المگان :
 المشارگات : 5,793
 النقاط : naghaaam has a reputation beyond reputenaghaaam has a reputation beyond reputenaghaaam has a reputation beyond reputenaghaaam has a reputation beyond reputenaghaaam has a reputation beyond reputenaghaaam has a reputation beyond reputenaghaaam has a reputation beyond reputenaghaaam has a reputation beyond reputenaghaaam has a reputation beyond reputenaghaaam has a reputation beyond reputenaghaaam has a reputation beyond repute

افتراضي

بارك الله فيك









[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:70%;background-color:black;border:10px outset crimson;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]


[/ALIGN]
[/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]

  رد مع اقتباس
قديم منذ /11-12-10, 09:07 AM   #7 (permalink)

 
الصورة الرمزية شآطي السهر

شآطي السهر غير متواجد حالياً


 رقم العضوية : 27413
 تاريخ التسجيل : Jul 2011
 المگان :
 المشارگات : 2,669
 النقاط : شآطي السهر has a reputation beyond reputeشآطي السهر has a reputation beyond reputeشآطي السهر has a reputation beyond reputeشآطي السهر has a reputation beyond reputeشآطي السهر has a reputation beyond reputeشآطي السهر has a reputation beyond reputeشآطي السهر has a reputation beyond reputeشآطي السهر has a reputation beyond reputeشآطي السهر has a reputation beyond reputeشآطي السهر has a reputation beyond reputeشآطي السهر has a reputation beyond repute

افتراضي

عوافي ع الطرح
كل الود










ما على هالأرض أرض . . مثل أرضي



  رد مع اقتباس
قديم منذ /11-12-11, 12:14 AM   #8 (permalink)

إدارة المــوقع
 
الصورة الرمزية ضماير

ضماير غير متواجد حالياً


 رقم العضوية : 13065
 تاريخ التسجيل : Jun 2010
 المگان :
 المشارگات : 25,935
 النقاط : ضماير has a reputation beyond reputeضماير has a reputation beyond reputeضماير has a reputation beyond reputeضماير has a reputation beyond reputeضماير has a reputation beyond reputeضماير has a reputation beyond reputeضماير has a reputation beyond reputeضماير has a reputation beyond reputeضماير has a reputation beyond reputeضماير has a reputation beyond reputeضماير has a reputation beyond repute

افتراضي

تسلمي على الموضوع
ينقل للقسم المناسب ~














(كفاح و أمل ... )

  رد مع اقتباس
قديم منذ /11-12-11, 11:02 PM   #9 (permalink)

 
الصورة الرمزية وُرِودْ آلَرَوِζ❀

وُرِودْ آلَرَوِζ❀ غير متواجد حالياً


 رقم العضوية : 19206
 تاريخ التسجيل : Nov 2010
 المگان :
 المشارگات : 16,057
 النقاط : وُرِودْ آلَرَوِζ❀ has a reputation beyond reputeوُرِودْ آلَرَوِζ❀ has a reputation beyond reputeوُرِودْ آلَرَوِζ❀ has a reputation beyond reputeوُرِودْ آلَرَوِζ❀ has a reputation beyond reputeوُرِودْ آلَرَوِζ❀ has a reputation beyond reputeوُرِودْ آلَرَوِζ❀ has a reputation beyond reputeوُرِودْ آلَرَوِζ❀ has a reputation beyond reputeوُرِودْ آلَرَوِζ❀ has a reputation beyond reputeوُرِودْ آلَرَوِζ❀ has a reputation beyond reputeوُرِودْ آلَرَوِζ❀ has a reputation beyond reputeوُرِودْ آلَرَوِζ❀ has a reputation beyond repute

افتراضي

يعطيك الف عافيه على الطرح المفيد









قد يكون الكثير منايملك قلبا أبيض ولكن:
الملح ليس كالسكر..


  رد مع اقتباس
قديم منذ /11-12-12, 12:24 PM   #10 (permalink)

hadota غير متواجد حالياً


 رقم العضوية : 31243
 تاريخ التسجيل : Nov 2011
 المگان :
 المشارگات : 16
 النقاط : hadota is on a distinguished road

افتراضي

يسلموووووووووووووووو










  رد مع اقتباس
قديم منذ /12-01-01, 05:35 PM   #11 (permalink)

المراقبة الـعامـة للموقـع
 
الصورة الرمزية مـALR007ــلآك

مـALR007ــلآك غير متواجد حالياً


 رقم العضوية : 1021
 تاريخ التسجيل : Jul 2009
 المگان :
 المشارگات : 39,950
 النقاط : مـALR007ــلآك has a reputation beyond reputeمـALR007ــلآك has a reputation beyond reputeمـALR007ــلآك has a reputation beyond reputeمـALR007ــلآك has a reputation beyond reputeمـALR007ــلآك has a reputation beyond reputeمـALR007ــلآك has a reputation beyond reputeمـALR007ــلآك has a reputation beyond reputeمـALR007ــلآك has a reputation beyond reputeمـALR007ــلآك has a reputation beyond reputeمـALR007ــلآك has a reputation beyond reputeمـALR007ــلآك has a reputation beyond repute

افتراضي

اذا على الام الظهر كثير ربي المستعان

ُ سـلِمَ ـت يَـــدَآكَ يآلغـــــــلآ
عَ ـلى آلطــــــــَرّحْ آلرَآئِـــــع وَّآلمُ ـمَ ـيَز
آلله يَعْ ـطِيـــــك آلعَ ـآفِيه لك كل التقدير
والاحـــــترااام ...
ودي

مـalr007ــلآك
مُرَآقبْ عَآمْ









.................




...



صمود إنثى ..!
رغم انفى كل من حاول تحطيمها؟!

رساله لنفوس المريضه...









إذا رجعت خطوه للوراء فلاتيأس
لٱ تنسى ان السهم يحتاج ان ترجعه خطوه للوراء
لينطلق بقوه إلى الامام..!!

  رد مع اقتباس
قديم منذ /12-01-01, 05:44 PM   #12 (permalink)

 
الصورة الرمزية ميمو دلع

ميمو دلع غير متواجد حالياً


 رقم العضوية : 26497
 تاريخ التسجيل : Jul 2011
 المگان :
 المشارگات : 945
 النقاط : ميمو دلع is a jewel in the roughميمو دلع is a jewel in the roughميمو دلع is a jewel in the rough

افتراضي

مشكورة على هيك معلومات









https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRx2uwIVGYzTaTT-rNQAc3U0RrPB4Nxwy-aIsns3TQPs0dWDyfi0g

  رد مع اقتباس
قديم منذ /12-02-02, 01:32 AM   #13 (permalink)

الساهره غير متواجد حالياً


 رقم العضوية : 32735
 تاريخ التسجيل : Jan 2012
 المگان :
 المشارگات : 65
 النقاط : الساهره is on a distinguished road

افتراضي

يعطيكـ آلعآفيهـ
ع ـآلطرح آلمفُييد
و لآعدمنآ جديدكـ ـآلقييم ~










  رد مع اقتباس
قديم منذ /12-03-24, 12:00 AM   #14 (permalink)

 
الصورة الرمزية تناهيدالجروح

تناهيدالجروح غير متواجد حالياً


 رقم العضوية : 34497
 تاريخ التسجيل : Mar 2012
 المگان :
 المشارگات : 77
 النقاط : تناهيدالجروح is on a distinguished road

افتراضي

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه









[marq="2;right;3;alternate"]
مـــــاعندي اغـــلى منك يـــشـــهد علي الله
[/marq]

  رد مع اقتباس
قديم منذ /12-03-24, 12:29 AM   #15 (permalink)

 
الصورة الرمزية refo

refo غير متواجد حالياً


 رقم العضوية : 34413
 تاريخ التسجيل : Mar 2012
 المگان :
 المشارگات : 2,996
 النقاط : refo is a splendid one to beholdrefo is a splendid one to beholdrefo is a splendid one to beholdrefo is a splendid one to beholdrefo is a splendid one to beholdrefo is a splendid one to beholdrefo is a splendid one to behold

افتراضي

يسلمووو ..










  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
ألم, الظهر, العصعص, او, اسفل

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مصادفة في وفاة الامير نايف انظروا اسفل ورقة التقويم كاتم الود صورة وتعليق 14 12-06-27 12:24 AM
الجديد الي اسفل الاميل ))غدا افضل(( Help Me - أريد حلاً 4 11-11-28 04:05 PM
العرض اسفل التوقع ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ أم الخير العناية بالبشره والجسم 0 11-01-18 12:52 PM
انزال البنطال الى اسفل الخصر ( قوم لوط ) ^-^ Яomaŋτіč βoy الحوار والنقاش الجاد 4 10-04-17 12:37 PM
لازاله الاماكن السوداء اسفل العين ستارجيلر عالم حواء 1 10-02-22 08:56 PM


الساعة الآن 01:39 PM

تصميم وتركيب : ماجستي ديزاين

Ads Management Version 3.0.1 by Saeed Al-Atwi

Content Relevant URLs by vBSEO

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104