منتديات بنات مكة > ¨°o.O ( بنات مكه الاجتماعيه ) O.o°¨ > الطب والصحه

الطب والصحه ودمتم سالمين لأن صحتك تهمنا فنحن نضع بين يديك كل مايتعلق بأخبار الطب والصحه

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
منذ /11-10-20, 09:32 PM   #1

نوف الفريجان
 عضو فعال

نوف الفريجان غير متواجد حالياً

 رقم العضوية » 25080
 المنصب » عضو فعال
 تاريخ التسجيل » May 2011
 العمر » 35
 المشاركات » 711
  التقييم » 10

 ألم العصعص او اسفل الظهر

ألم الظهر:
عارض شائع جداً في منطقة العمود الفقري السفلية، التي تدعى بالمنطقة القطنية، قد يكون هذا الألم ناجماً عن إصابة أو قد يحدث تلقائياً. وعادة ما تهاجم آلام الظهر السفلية الحادة المريضَ مفاجأةً وبغير سبب واضح، وتصيبُ آلام الظهر 4 من كل 5 أشخاص في وقت ما من حياتهم. وهو الثاني من حيث الترتيب في الاضطرابات المؤلمة بعد الصداع.


أولاً: أسباب ألم أسفل الظهر (المنطقة القطنية):

تنتج آلام الظهر المتكررة عن سوء عمل العضلات التي تدعم العمود الفقري، ويمكن إرجاعها إلى حالات معينة، منفردة أو مجتمعة، وهي:
1- نمط حياة يكثر فيه الجلوس.
2- الوقوف لمدة طويلة، أو الجلوس بوضعية خاطئة.
3- ضعف عام في العضلات.
4- ممارسة التمارين الرياضية بطريقة خاطئة من غير إشراف مختص.
5- تشوه خلقي.
6- أسباب التهابية: وأشهرها التدرن، والبروسيلا المالطية.


لذا فإن التمرينات الرياضية التي يمارسها الناس كثيرو الجلوس (ذوو الأعمال المكتبية، وسائقو السيارات...)، تخفق في تقوية العضلات التي تدعم أسفل الظهر مثل رياضة التنس والغولف، وقد تثير مشاكل وآلام الظهر، فهي لا تزول إلا بزوال المسبب، فاستمرار المسبب -ألا وهو الجلوس طويلاً وبوضعيات خاطئة على كرسي المكتب أو كرسي السيارة وما شابه- سيُبقي على الضعف والركون للعضلات الظهرية.



الوقاية:

وقد قيل (درهم وقاية خير من قنطار علاج)، ومن ثم فعلينا اتباع ما يلي:
1- عدم الجلوس أو الوقوف لمدة زمنية طويلة. وإذا كانت طبيعة العمل تتطلب جلوساً طويلاً، فعليه دعم أسفل الظهر والتحكم بالطول حيث ترتاح الأقدام على الأرض. وبذلك يتم دعم الساقين والفخذين. أمَّا الذين يتطلب عملهم الوقوف لساعات، فيجب الانتباه إلى كيفية الوقفة الصحية إذ يجب أن يكون الصدر مشدوداً والأرداف والمعدة كذلك..

2- تقوية العضلات الظهرية، فمعظم آلام الظهر ترجع إلى العضلات الضعيفة التي تخور تحت عبء المجهود الزائد، مما يؤدي إلى زيادة الضغط على الأربطة التي تؤلم، ثم ينتقل إلى الغضاريف التي تتعرض لعملية ضغط تغير من حالتها من فقرة صلبة إلى حالة رخوة ضعيفة تنزلق بعدها محدثة الصورة النهائية للانزلاق، فكلَّما كانت العضلات أقوى كان العمود الفقري والأعصاب والعظام محميةً أكثر، وكانت الألياف العضلية أكثر مقاومة للأذى، ويمكن لتمرينات محددة أن تساعد على حل المشكلات الظهرية، ولكن يجب أن تكون باستشارة إخصائي يعرف النوع المناسب من التمرينات لنوع محدد من الألم. ويجب الانتباه أن البدء بالتمرينات يكون ببطء، ويصبح أسرع تدريجيًّا.


3- إجراء تمارين ليونة وتمطيط كالتمارين السويدية بانتظام وبالطريقة السليمة، لزيادة التقوية العضلية ولزيادة ليونتها ومرونتها ومن ثم تصبح مهيأة أكثر لممارسة الأعمال اليومية.


4- تخفيف الوزن: فالوزن الزائد يمثل عبئاً على الجسد كله، وخصوصاً على العمود الفقري والمفاصل ويسبب آلام الظهر.


5- يجب أن يكون كرسي الجلوس مزودًا بمسند أذرع، وتوضع وسادة صغيرة بمحاذاة أسفل الظهر عند الجلوس على كرسي المكتب أو السيارة، لأن المنطقة القطنية مقعرة لذا يحدث فراغ بين مسند الظهر وهذه المنطقة مما ينهك عضلات هذه المنطقة، ويسبب لها ألما بعد حين.


6- عدم الاستلقاء على وسائد إسفنجية سميكة.


7- تجنب رفع الأوزان التي تفوق قدرة الجسم، ويجب حمل الأوزان والركبتان مثنيتان (وضعية القرفصاء فقط. وإذا كان ما نريد التقاطه ثقيلاً، فيجب حمله قريباً من الجسم مع شد عضلات البطن، وتجنب حمل الأوزان الثقيلة والركبتان مبسوطتان؛ لأن ذلك يجعل الثقل على الظهر فقط فينهكه، ويسبب له الألم.


8- عدم استعمال الكعب العالي للنساء ولا الأحذية ذات القاعدة المستوية، بل الأحذية التي علوها بين 2- 4 سم.



العلاج:

حين يصبح الألم الظهري عذراً لتجنب المسؤوليات، أو عدم مواجهة المشكلات الصحية يجب الأخذ بعين الاعتبار استشارة طبيب مختص.. فكما ذكرنا فإن معظم الحالات يكون الألم بسبب ضعف في الجهاز العضلي المحيط بالعمود الفقري، أو بسبب أوضاع وقوف وجلوس غير عادية أو صحية. لذلك كانت أهم عناصر علاج آلام الظهر تكمن في:

1- تقوية وحماية العضلات الداعمة للعمود الفقري، والحفاظ على أوضاع جلوس ووقوف صحية سليمة.


2- الكمادات الساخنة: أكدت بعض الدراسات أن استخدام الكمادات الحرارية باستمرار يقلل من آلام الظهر السفلية خلال مدة 48 ساعة. وأجريت دراسة على 219 مريض يشكون من آلام مختلفة بين متوسطة وشديدة في منطقة الظهر السفلية فأثبتت أن استخدام كمادات الحرارة لمدة 8 ساعات متواصلة في اليوم ولمدة 3 أيام تكون نتائجه أكثر فاعلية ويحقق شفاء بنسبة 68 في المائة موازنة بالمرضى الذين يستخدمون أدوية مسكنة للألم.


3- التدليك: فالتدليك السليم الذي يلي الكمادات الساخنة، والذي يسبق التمارين الرياضية المقوية يساعد على:

- زيادة التروية الدموية.
- التخلص من التشنج العضلي الناجم عن الألم.

التمارين الرياضية بإشراف مختص:

فالأطباء في الولايات المتحدة يرون أن ممارسة الرياضة الشديدة الصارمة تعطي نتائج جيدة، بعد أن كان يعتقد أن ذلك يؤدي إلى تفاقم الإصابة ويزيدها سوءاً. وقال الباحثون إن البرامج الرياضية التي تركز على تمارين القوة تعد علاجاً ناجحاً للألم، ويسمونها إعادة التأهيل المكثف، فالعضلات القوية، وحسن استعمال الظهر يمنعان الانزلاق الغضروفي، والعضلات القوية تمنع الانتقال للمراحل التالية. وتقوية العضلات في كل الأحوال أسهل، وأرخص، وأضمن، وأكثر أمانًا كعلاج للظهر. والعضلات القوية تعد وقاية للظهر من أمراض أخرى خلاف الانزلاق الغضروفي. وذكر أن العضلات القوية تمنع تكرار آلام الظهر في أي مرحلة كما أنها تعد علاجاً نهائياً. ومع الأسف فإن العضلات القوية عبء يهرب منه المريض ويصر عليه الطبيب، فالعضلات القوية ضرورة صحية قبل إجراء جراحة العمود الفقري؛ إذ إن أي ضعف يكون سبباً رئيساً في إخفاق العمليات الجراحية. أما الباحثون في بريطانيا فقد أدركوا أن الأشخاص الذين يتعرضون لآلام بالظهر والعمود الفقري يجب أن لا يستكينوا إلى كثير من الراحة، بل يجب عليهم اللجوء إلى ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة، والابتعاد عن الكسل والخمول، ونصحت الدراسة بأن يتكيف هؤلاء المصابون مع مشاكلهم الصحية والاستمرار بمزاولة نشاطاتهم المعتادة. وهذا يخالف المعتقدات السائدة بين الناس، التي تقول بأنَّ الراحة ضرورية ما دام الألم موجوداً، وحسب هذه الدراسة، تكون النتيجة عكسية تماماً، فكلما زاد وقت الراحة زاد وقت معاناة الألم، وقلَّت فرص العودة إلى مزاولة الحياة الطبيعية، بل إن حدَّة الألم ستزداد بازدياد مدة الكسل. وفي كثير من الحالات، يزول الألم الظهري السفلي خلال شهرين، ولكن إذا لم تتغير الظروف المسببة للألم، فالأغلب أن هذا الألم سيستمر، أو سيعاود المريض.


بعض النصائح للمصابين بألم الظهر:

1- إجراء التمارين على أرضية ثابتة.
2- يجب عطف الركبتين إلى البطن في أثناء الاستلقاء الجانبي.
3- يجب أن تكون الركبتان أعلى من مستوى الحوض في أثناء الجلوس.
5- ويمكن استعمال المشد الظهري ليكون داعمًا للظهر.

وأخـيراً ننبه على أن الشفاء يتم مع استشارة الطبيب وإرشاداته، ووعي المريض ورغبته في الشفاء، ويستطيع مرضى آلام الظهر معالجة أنفسهم في معظم الحالات..



المراجع:

- التمرينات العلاجية: أ.محمد وليد ماردين.
- موجز الأمراض العصبية: د. فيصل الصباغ.
- تأهيل الإعاقة الجسدية: د. هشام البارودي: أستاذ الطب الفيزيائي في الجامعة اللبنانية والأمريكية في بيروت.


منقول







 

 
تبليغ   إقتباس • • سلة المحذوفات •
منذ /11-11-29, 06:50 PM   #2

ام ميار...
 عضو جديد

ام ميار... غير متواجد حالياً

 رقم العضوية » 31423
 المنصب » عضو جديد
 تاريخ التسجيل » Nov 2011
 المشاركات » 41
  التقييم » 10

 

اه من العصعص والامه

الله يشفينا

مشكورة عالطرح








 

 
تبليغ   إقتباس • • سلة المحذوفات •
منذ /11-11-30, 01:07 AM   #3

خجول الورد
 عضو نشيط

خجول الورد غير متواجد حالياً

 رقم العضوية » 31708
 المنصب » عضو نشيط
 تاريخ التسجيل » Nov 2011
 المشاركات » 74
  التقييم » 12

 

مضوع جدا رائع يسلمووووووووووووووووو
يالغلا








 

 
تبليغ   إقتباس • • سلة المحذوفات •
منذ /11-12-06, 03:22 AM   #4

لمسة شووق
 عضو فعال

لمسة شووق غير متواجد حالياً

 رقم العضوية » 27092
 المنصب » عضو فعال
 تاريخ التسجيل » Jul 2011
 المشاركات » 1,985
  التقييم » 274

 








 

 
تبليغ   إقتباس • • سلة المحذوفات •
منذ /11-12-06, 10:10 PM   #5

ام ميار...
 عضو جديد

ام ميار... غير متواجد حالياً

 رقم العضوية » 31423
 المنصب » عضو جديد
 تاريخ التسجيل » Nov 2011
 المشاركات » 41
  التقييم » 10

 

الله ياجرنا على الالم
مشكورة عالمعلومات الحلوة








 

 
تبليغ   إقتباس • • سلة المحذوفات •
منذ /11-12-10, 12:33 AM   #6

naghaaam
 كبار الشخصيات

naghaaam غير متواجد حالياً

 رقم العضوية » 27257
 المنصب » كبار الشخصيات
 تاريخ التسجيل » Jul 2011
 المشاركات » 5,793
  التقييم » 3315

 

بارك الله فيك








التوقيع :
[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:70%;background-color:black;border:10px outset crimson;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]


[/ALIGN]
[/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]

 

 
تبليغ   إقتباس • • سلة المحذوفات •
منذ /11-12-10, 09:07 AM   #7

شآطي السهر
 عضو فعال

شآطي السهر غير متواجد حالياً

 رقم العضوية » 27413
 المنصب » عضو فعال
 تاريخ التسجيل » Jul 2011
 المشاركات » 2,669
  التقييم » 29071

 

عوافي ع الطرح
كل الود








التوقيع :

ما على هالأرض أرض . . مثل أرضي


 

 
تبليغ   إقتباس • • سلة المحذوفات •
منذ /11-12-11, 12:14 AM   #8

ضماير
 إدارة المــوقع

ضماير غير متواجد حالياً

 رقم العضوية » 13065
 المنصب » إدارة المــوقع
 تاريخ التسجيل » Jun 2010
 العمر » 26
 المشاركات » 25,933
  التقييم » 21896

 

تسلمي على الموضوع
ينقل للقسم المناسب ~








التوقيع :





(كفاح و أمل ... )

 

 
تبليغ   إقتباس • • سلة المحذوفات •
منذ /11-12-11, 11:02 PM   #9

وُرِودْ آلَرَوِζ❀
 عضو مؤسس

وُرِودْ آلَرَوِζ❀ غير متواجد حالياً

 رقم العضوية » 19206
 المنصب » عضو مؤسس
 تاريخ التسجيل » Nov 2010
 المشاركات » 16,056
  التقييم » 169291

 

يعطيك الف عافيه على الطرح المفيد








التوقيع :
قد يكون الكثير منايملك قلبا أبيض ولكن:
الملح ليس كالسكر..

 

 
تبليغ   إقتباس • • سلة المحذوفات •
منذ /11-12-12, 12:24 PM   #10

hadota
 عضو جديد

hadota غير متواجد حالياً

 رقم العضوية » 31243
 المنصب » عضو جديد
 تاريخ التسجيل » Nov 2011
 المشاركات » 16
  التقييم » 11

 

يسلموووووووووووووووو








 

 
تبليغ   إقتباس • • سلة المحذوفات •
منذ /12-01-01, 05:35 PM   #11

مـALR007ــلآك
 المراقبة الـعامـة للموقـع

مـALR007ــلآك غير متواجد حالياً

 رقم العضوية » 1021
 المنصب » المراقبة الـعامـة للموقـع
 تاريخ التسجيل » Jul 2009
 المشاركات » 40,069
  التقييم » 5956

 

اذا على الام الظهر كثير ربي المستعان

ُ سـلِمَ ـت يَـــدَآكَ يآلغـــــــلآ
عَ ـلى آلطــــــــَرّحْ آلرَآئِـــــع وَّآلمُ ـمَ ـيَز
آلله يَعْ ـطِيـــــك آلعَ ـآفِيه لك كل التقدير
والاحـــــترااام ...
ودي

مـalr007ــلآك
مُرَآقبْ عَآمْ








التوقيع :
.................




...



صمود إنثى ..!
رغم انفى كل من حاول تحطيمها؟!

رساله لنفوس المريضه...









إذا رجعت خطوه للوراء فلاتيأس
لٱ تنسى ان السهم يحتاج ان ترجعه خطوه للوراء
لينطلق بقوه إلى الامام..!!

 

 
تبليغ   إقتباس • • سلة المحذوفات •
منذ /12-01-01, 05:44 PM   #12

ميمو دلع
 عضو فعال

ميمو دلع غير متواجد حالياً

 رقم العضوية » 26497
 المنصب » عضو فعال
 تاريخ التسجيل » Jul 2011
 المشاركات » 945
  التقييم » 271

 

مشكورة على هيك معلومات








التوقيع :
https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRx2uwIVGYzTaTT-rNQAc3U0RrPB4Nxwy-aIsns3TQPs0dWDyfi0g

 

 
تبليغ   إقتباس • • سلة المحذوفات •
منذ /12-02-02, 01:32 AM   #13

الساهره
 عضو نشيط

الساهره غير متواجد حالياً

 رقم العضوية » 32735
 المنصب » عضو نشيط
 تاريخ التسجيل » Jan 2012
 المشاركات » 71
  التقييم » 10

 

يعطيكـ آلعآفيهـ
ع ـآلطرح آلمفُييد
و لآعدمنآ جديدكـ ـآلقييم ~








 

 
تبليغ   إقتباس • • سلة المحذوفات •
منذ /12-03-24, 12:00 AM   #14

تناهيدالجروح
 عضو نشيط

تناهيدالجروح غير متواجد حالياً

 رقم العضوية » 34497
 المنصب » عضو نشيط
 تاريخ التسجيل » Mar 2012
 المشاركات » 77
  التقييم » 10

 

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه








التوقيع :
[marq="2;right;3;alternate"]
مـــــاعندي اغـــلى منك يـــشـــهد علي الله
[/marq]

 

 
تبليغ   إقتباس • • سلة المحذوفات •
منذ /12-03-24, 12:29 AM   #15

refo
 عضو فعال

refo غير متواجد حالياً

 رقم العضوية » 34413
 المنصب » عضو فعال
 تاريخ التسجيل » Mar 2012
 العمر » 23
 المشاركات » 2,997
  التقييم » 713

 

يسلمووو ..








 

 
تبليغ   إقتباس • • سلة المحذوفات •
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
ألم, الظهر, العصعص, او, اسفل

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه للموضوع : ألم العصعص او اسفل الظهر
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مصادفة في وفاة الامير نايف انظروا اسفل ورقة التقويم كاتم الود صورة وتعليق 14 12-06-27 12:24 AM
الجديد الي اسفل الاميل ))غدا افضل(( Help Me - أريد حلاً 4 11-11-28 04:05 PM
العرض اسفل التوقع ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ أم الخير العناية بالبشره والجسم 0 11-01-18 12:52 PM
انزال البنطال الى اسفل الخصر ( قوم لوط ) ^-^ Яomaŋτіč βoy الحوار والنقاش الجاد 4 10-04-17 12:37 PM
لازاله الاماكن السوداء اسفل العين ستارجيلر عالم حواء 1 10-02-22 08:56 PM


الساعة الآن 09:24 AM

converter url html by fahad

 


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
بدعم من : المرحبي . كوم | Developed by : Marhabi SeoV4
كل مايكتب او يعبر بمنتديات بنات مكه لايعتبر مسؤولية الاداره بل لصاحب الموضوع او المشاركة
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104