الطب والصحه ودمتم سالمين لأن صحتك تهمنا فنحن نضع بين يديك كل مايتعلق بأخبار الطب والصحه

1 2
أضف رد
  #1  
قديم 11-10-20, 09:32 PM
الصورة الرمزية نوف الفريجان
نوف الفريجان نوف الفريجان غير متواجد حالياً
عضو فعال
 
تاريخ التسجيل: May 2011
العمر: 36
المشاركات: 728
معدل تقييم المستوى: 6
نوف الفريجان is on a distinguished road
12 ألم العصعص او اسفل الظهر

ألم الظهر:
عارض شائع جداً في منطقة العمود الفقري السفلية، التي تدعى بالمنطقة القطنية، قد يكون هذا الألم ناجماً عن إصابة أو قد يحدث تلقائياً. وعادة ما تهاجم آلام الظهر السفلية الحادة المريضَ مفاجأةً وبغير سبب واضح، وتصيبُ آلام الظهر 4 من كل 5 أشخاص في وقت ما من حياتهم. وهو الثاني من حيث الترتيب في الاضطرابات المؤلمة بعد الصداع.


أولاً: أسباب ألم أسفل الظهر (المنطقة القطنية):

تنتج آلام الظهر المتكررة عن سوء عمل العضلات التي تدعم العمود الفقري، ويمكن إرجاعها إلى حالات معينة، منفردة أو مجتمعة، وهي:
1- نمط حياة يكثر فيه الجلوس.
2- الوقوف لمدة طويلة، أو الجلوس بوضعية خاطئة.
3- ضعف عام في العضلات.
4- ممارسة التمارين الرياضية بطريقة خاطئة من غير إشراف مختص.
5- تشوه خلقي.
6- أسباب التهابية: وأشهرها التدرن، والبروسيلا المالطية.


لذا فإن التمرينات الرياضية التي يمارسها الناس كثيرو الجلوس (ذوو الأعمال المكتبية، وسائقو السيارات...)، تخفق في تقوية العضلات التي تدعم أسفل الظهر مثل رياضة التنس والغولف، وقد تثير مشاكل وآلام الظهر، فهي لا تزول إلا بزوال المسبب، فاستمرار المسبب -ألا وهو الجلوس طويلاً وبوضعيات خاطئة على كرسي المكتب أو كرسي السيارة وما شابه- سيُبقي على الضعف والركون للعضلات الظهرية.



الوقاية:

وقد قيل (درهم وقاية خير من قنطار علاج)، ومن ثم فعلينا اتباع ما يلي:
1- عدم الجلوس أو الوقوف لمدة زمنية طويلة. وإذا كانت طبيعة العمل تتطلب جلوساً طويلاً، فعليه دعم أسفل الظهر والتحكم بالطول حيث ترتاح الأقدام على الأرض. وبذلك يتم دعم الساقين والفخذين. أمَّا الذين يتطلب عملهم الوقوف لساعات، فيجب الانتباه إلى كيفية الوقفة الصحية إذ يجب أن يكون الصدر مشدوداً والأرداف والمعدة كذلك..

2- تقوية العضلات الظهرية، فمعظم آلام الظهر ترجع إلى العضلات الضعيفة التي تخور تحت عبء المجهود الزائد، مما يؤدي إلى زيادة الضغط على الأربطة التي تؤلم، ثم ينتقل إلى الغضاريف التي تتعرض لعملية ضغط تغير من حالتها من فقرة صلبة إلى حالة رخوة ضعيفة تنزلق بعدها محدثة الصورة النهائية للانزلاق، فكلَّما كانت العضلات أقوى كان العمود الفقري والأعصاب والعظام محميةً أكثر، وكانت الألياف العضلية أكثر مقاومة للأذى، ويمكن لتمرينات محددة أن تساعد على حل المشكلات الظهرية، ولكن يجب أن تكون باستشارة إخصائي يعرف النوع المناسب من التمرينات لنوع محدد من الألم. ويجب الانتباه أن البدء بالتمرينات يكون ببطء، ويصبح أسرع تدريجيًّا.


3- إجراء تمارين ليونة وتمطيط كالتمارين السويدية بانتظام وبالطريقة السليمة، لزيادة التقوية العضلية ولزيادة ليونتها ومرونتها ومن ثم تصبح مهيأة أكثر لممارسة الأعمال اليومية.


4- تخفيف الوزن: فالوزن الزائد يمثل عبئاً على الجسد كله، وخصوصاً على العمود الفقري والمفاصل ويسبب آلام الظهر.


5- يجب أن يكون كرسي الجلوس مزودًا بمسند أذرع، وتوضع وسادة صغيرة بمحاذاة أسفل الظهر عند الجلوس على كرسي المكتب أو السيارة، لأن المنطقة القطنية مقعرة لذا يحدث فراغ بين مسند الظهر وهذه المنطقة مما ينهك عضلات هذه المنطقة، ويسبب لها ألما بعد حين.


6- عدم الاستلقاء على وسائد إسفنجية سميكة.


7- تجنب رفع الأوزان التي تفوق قدرة الجسم، ويجب حمل الأوزان والركبتان مثنيتان (وضعية القرفصاء فقط. وإذا كان ما نريد التقاطه ثقيلاً، فيجب حمله قريباً من الجسم مع شد عضلات البطن، وتجنب حمل الأوزان الثقيلة والركبتان مبسوطتان؛ لأن ذلك يجعل الثقل على الظهر فقط فينهكه، ويسبب له الألم.


8- عدم استعمال الكعب العالي للنساء ولا الأحذية ذات القاعدة المستوية، بل الأحذية التي علوها بين 2- 4 سم.



العلاج:

حين يصبح الألم الظهري عذراً لتجنب المسؤوليات، أو عدم مواجهة المشكلات الصحية يجب الأخذ بعين الاعتبار استشارة طبيب مختص.. فكما ذكرنا فإن معظم الحالات يكون الألم بسبب ضعف في الجهاز العضلي المحيط بالعمود الفقري، أو بسبب أوضاع وقوف وجلوس غير عادية أو صحية. لذلك كانت أهم عناصر علاج آلام الظهر تكمن في:

1- تقوية وحماية العضلات الداعمة للعمود الفقري، والحفاظ على أوضاع جلوس ووقوف صحية سليمة.


2- الكمادات الساخنة: أكدت بعض الدراسات أن استخدام الكمادات الحرارية باستمرار يقلل من آلام الظهر السفلية خلال مدة 48 ساعة. وأجريت دراسة على 219 مريض يشكون من آلام مختلفة بين متوسطة وشديدة في منطقة الظهر السفلية فأثبتت أن استخدام كمادات الحرارة لمدة 8 ساعات متواصلة في اليوم ولمدة 3 أيام تكون نتائجه أكثر فاعلية ويحقق شفاء بنسبة 68 في المائة موازنة بالمرضى الذين يستخدمون أدوية مسكنة للألم.


3- التدليك: فالتدليك السليم الذي يلي الكمادات الساخنة، والذي يسبق التمارين الرياضية المقوية يساعد على:

- زيادة التروية الدموية.
- التخلص من التشنج العضلي الناجم عن الألم.

التمارين الرياضية بإشراف مختص:

فالأطباء في الولايات المتحدة يرون أن ممارسة الرياضة الشديدة الصارمة تعطي نتائج جيدة، بعد أن كان يعتقد أن ذلك يؤدي إلى تفاقم الإصابة ويزيدها سوءاً. وقال الباحثون إن البرامج الرياضية التي تركز على تمارين القوة تعد علاجاً ناجحاً للألم، ويسمونها إعادة التأهيل المكثف، فالعضلات القوية، وحسن استعمال الظهر يمنعان الانزلاق الغضروفي، والعضلات القوية تمنع الانتقال للمراحل التالية. وتقوية العضلات في كل الأحوال أسهل، وأرخص، وأضمن، وأكثر أمانًا كعلاج للظهر. والعضلات القوية تعد وقاية للظهر من أمراض أخرى خلاف الانزلاق الغضروفي. وذكر أن العضلات القوية تمنع تكرار آلام الظهر في أي مرحلة كما أنها تعد علاجاً نهائياً. ومع الأسف فإن العضلات القوية عبء يهرب منه المريض ويصر عليه الطبيب، فالعضلات القوية ضرورة صحية قبل إجراء جراحة العمود الفقري؛ إذ إن أي ضعف يكون سبباً رئيساً في إخفاق العمليات الجراحية. أما الباحثون في بريطانيا فقد أدركوا أن الأشخاص الذين يتعرضون لآلام بالظهر والعمود الفقري يجب أن لا يستكينوا إلى كثير من الراحة، بل يجب عليهم اللجوء إلى ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة، والابتعاد عن الكسل والخمول، ونصحت الدراسة بأن يتكيف هؤلاء المصابون مع مشاكلهم الصحية والاستمرار بمزاولة نشاطاتهم المعتادة. وهذا يخالف المعتقدات السائدة بين الناس، التي تقول بأنَّ الراحة ضرورية ما دام الألم موجوداً، وحسب هذه الدراسة، تكون النتيجة عكسية تماماً، فكلما زاد وقت الراحة زاد وقت معاناة الألم، وقلَّت فرص العودة إلى مزاولة الحياة الطبيعية، بل إن حدَّة الألم ستزداد بازدياد مدة الكسل. وفي كثير من الحالات، يزول الألم الظهري السفلي خلال شهرين، ولكن إذا لم تتغير الظروف المسببة للألم، فالأغلب أن هذا الألم سيستمر، أو سيعاود المريض.


بعض النصائح للمصابين بألم الظهر:

1- إجراء التمارين على أرضية ثابتة.
2- يجب عطف الركبتين إلى البطن في أثناء الاستلقاء الجانبي.
3- يجب أن تكون الركبتان أعلى من مستوى الحوض في أثناء الجلوس.
5- ويمكن استعمال المشد الظهري ليكون داعمًا للظهر.

وأخـيراً ننبه على أن الشفاء يتم مع استشارة الطبيب وإرشاداته، ووعي المريض ورغبته في الشفاء، ويستطيع مرضى آلام الظهر معالجة أنفسهم في معظم الحالات..



المراجع:

- التمرينات العلاجية: أ.محمد وليد ماردين.
- موجز الأمراض العصبية: د. فيصل الصباغ.
- تأهيل الإعاقة الجسدية: د. هشام البارودي: أستاذ الطب الفيزيائي في الجامعة اللبنانية والأمريكية في بيروت.


منقول
رد مع اقتباس
  #2  
قديم 11-11-29, 05:50 PM
ام ميار... ام ميار... غير متواجد حالياً
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: Nov 2011
المشاركات: 41
معدل تقييم المستوى: 0
ام ميار... is on a distinguished road
افتراضي

اه من العصعص والامه

الله يشفينا

مشكورة عالطرح
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 11-11-30, 12:07 AM
الصورة الرمزية خجول الورد
خجول الورد خجول الورد غير متواجد حالياً
عضو نشيط
 
تاريخ التسجيل: Nov 2011
المشاركات: 74
معدل تقييم المستوى: 5
خجول الورد is on a distinguished road
افتراضي

مضوع جدا رائع يسلمووووووووووووووووو
يالغلا
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 11-12-06, 02:22 AM
الصورة الرمزية لمسة شووق
لمسة شووق لمسة شووق غير متواجد حالياً
عضو فعال
 
تاريخ التسجيل: Jul 2011
المشاركات: 1,985
معدل تقييم المستوى: 9
لمسة شووق is a jewel in the roughلمسة شووق is a jewel in the roughلمسة شووق is a jewel in the rough
افتراضي

رد مع اقتباس
  #5  
قديم 11-12-06, 09:10 PM
ام ميار... ام ميار... غير متواجد حالياً
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: Nov 2011
المشاركات: 41
معدل تقييم المستوى: 0
ام ميار... is on a distinguished road
افتراضي

الله ياجرنا على الالم
مشكورة عالمعلومات الحلوة
رد مع اقتباس
  #6  
قديم 11-12-09, 11:33 PM
الصورة الرمزية naghaaam
naghaaam naghaaam غير متواجد حالياً
كبار الشخصيات
 
تاريخ التسجيل: Jul 2011
المشاركات: 5,793
معدل تقييم المستوى: 44
naghaaam has a reputation beyond reputenaghaaam has a reputation beyond reputenaghaaam has a reputation beyond reputenaghaaam has a reputation beyond reputenaghaaam has a reputation beyond reputenaghaaam has a reputation beyond reputenaghaaam has a reputation beyond reputenaghaaam has a reputation beyond reputenaghaaam has a reputation beyond reputenaghaaam has a reputation beyond reputenaghaaam has a reputation beyond repute
افتراضي

بارك الله فيك
__________________
[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:70%;background-color:black;border:10px outset crimson;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]


[/ALIGN]
[/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]
رد مع اقتباس
  #7  
قديم 11-12-10, 08:07 AM
الصورة الرمزية شآطي السهر
شآطي السهر شآطي السهر غير متواجد حالياً
عضو فعال
 
تاريخ التسجيل: Jul 2011
المشاركات: 2,669
معدل تقييم المستوى: 298
شآطي السهر has a reputation beyond reputeشآطي السهر has a reputation beyond reputeشآطي السهر has a reputation beyond reputeشآطي السهر has a reputation beyond reputeشآطي السهر has a reputation beyond reputeشآطي السهر has a reputation beyond reputeشآطي السهر has a reputation beyond reputeشآطي السهر has a reputation beyond reputeشآطي السهر has a reputation beyond reputeشآطي السهر has a reputation beyond reputeشآطي السهر has a reputation beyond repute
افتراضي

عوافي ع الطرح
كل الود
__________________

ما على هالأرض أرض . . مثل أرضي


رد مع اقتباس
  #8  
قديم 11-12-10, 11:14 PM
الصورة الرمزية ضماير
ضماير ضماير غير متواجد حالياً
إدارة المــوقع
 
تاريخ التسجيل: Jun 2010
العمر: 27
المشاركات: 25,933
معدل تقييم المستوى: 250
ضماير has a reputation beyond reputeضماير has a reputation beyond reputeضماير has a reputation beyond reputeضماير has a reputation beyond reputeضماير has a reputation beyond reputeضماير has a reputation beyond reputeضماير has a reputation beyond reputeضماير has a reputation beyond reputeضماير has a reputation beyond reputeضماير has a reputation beyond reputeضماير has a reputation beyond repute
افتراضي

تسلمي على الموضوع
ينقل للقسم المناسب ~
__________________





(كفاح و أمل ... )
رد مع اقتباس
  #9  
قديم 11-12-11, 10:02 PM
الصورة الرمزية وُرِودْ آلَرَوِζ❀
وُرِودْ آلَرَوِζ❀ وُرِودْ آلَرَوِζ❀ غير متواجد حالياً
عضو مؤسس
 
تاريخ التسجيل: Nov 2010
المشاركات: 16,055
معدل تقييم المستوى: 1714
وُرِودْ آلَرَوِζ❀ has a reputation beyond reputeوُرِودْ آلَرَوِζ❀ has a reputation beyond reputeوُرِودْ آلَرَوِζ❀ has a reputation beyond reputeوُرِودْ آلَرَوِζ❀ has a reputation beyond reputeوُرِودْ آلَرَوِζ❀ has a reputation beyond reputeوُرِودْ آلَرَوِζ❀ has a reputation beyond reputeوُرِودْ آلَرَوِζ❀ has a reputation beyond reputeوُرِودْ آلَرَوِζ❀ has a reputation beyond reputeوُرِودْ آلَرَوِζ❀ has a reputation beyond reputeوُرِودْ آلَرَوِζ❀ has a reputation beyond reputeوُرِودْ آلَرَوِζ❀ has a reputation beyond repute
افتراضي

يعطيك الف عافيه على الطرح المفيد
__________________
قد يكون الكثير منايملك قلبا أبيض ولكن:
الملح ليس كالسكر..

رد مع اقتباس
  #10  
قديم 11-12-12, 11:24 AM
hadota hadota غير متواجد حالياً
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: Nov 2011
المشاركات: 16
معدل تقييم المستوى: 0
hadota is on a distinguished road
افتراضي

يسلموووووووووووووووو
رد مع اقتباس
  #11  
قديم 12-01-01, 04:35 PM
الصورة الرمزية مـALR007ــلآك
مـALR007ــلآك مـALR007ــلآك غير متواجد حالياً
المراقبة الـعامـة للموقـع
 
تاريخ التسجيل: Jul 2009
المشاركات: 40,069
معدل تقييم المستوى: 107
مـALR007ــلآك has a reputation beyond reputeمـALR007ــلآك has a reputation beyond reputeمـALR007ــلآك has a reputation beyond reputeمـALR007ــلآك has a reputation beyond reputeمـALR007ــلآك has a reputation beyond reputeمـALR007ــلآك has a reputation beyond reputeمـALR007ــلآك has a reputation beyond reputeمـALR007ــلآك has a reputation beyond reputeمـALR007ــلآك has a reputation beyond reputeمـALR007ــلآك has a reputation beyond reputeمـALR007ــلآك has a reputation beyond repute
افتراضي

اذا على الام الظهر كثير ربي المستعان

ُ سـلِمَ ـت يَـــدَآكَ يآلغـــــــلآ
عَ ـلى آلطــــــــَرّحْ آلرَآئِـــــع وَّآلمُ ـمَ ـيَز
آلله يَعْ ـطِيـــــك آلعَ ـآفِيه لك كل التقدير
والاحـــــترااام ...
ودي

مـalr007ــلآك
مُرَآقبْ عَآمْ
__________________
.................




...



صمود إنثى ..!
رغم انفى كل من حاول تحطيمها؟!

رساله لنفوس المريضه...









إذا رجعت خطوه للوراء فلاتيأس
لٱ تنسى ان السهم يحتاج ان ترجعه خطوه للوراء
لينطلق بقوه إلى الامام..!!
رد مع اقتباس
  #12  
قديم 12-01-01, 04:44 PM
الصورة الرمزية ميمو دلع
ميمو دلع ميمو دلع غير متواجد حالياً
عضو فعال
 
تاريخ التسجيل: Jul 2011
المشاركات: 945
معدل تقييم المستوى: 8
ميمو دلع is a jewel in the roughميمو دلع is a jewel in the roughميمو دلع is a jewel in the rough
افتراضي

مشكورة على هيك معلومات
__________________
https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRx2uwIVGYzTaTT-rNQAc3U0RrPB4Nxwy-aIsns3TQPs0dWDyfi0g
رد مع اقتباس
  #13  
قديم 12-02-02, 12:32 AM
الساهره الساهره غير متواجد حالياً
عضو نشيط
 
تاريخ التسجيل: Jan 2012
المشاركات: 71
معدل تقييم المستوى: 5
الساهره is on a distinguished road
افتراضي

يعطيكـ آلعآفيهـ
ع ـآلطرح آلمفُييد
و لآعدمنآ جديدكـ ـآلقييم ~
رد مع اقتباس
  #14  
قديم 12-03-24, 12:00 AM
الصورة الرمزية تناهيدالجروح
تناهيدالجروح تناهيدالجروح غير متواجد حالياً
عضو نشيط
 
تاريخ التسجيل: Mar 2012
المشاركات: 77
معدل تقييم المستوى: 5
تناهيدالجروح is on a distinguished road
افتراضي

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه
__________________
[marq="2;right;3;alternate"]
مـــــاعندي اغـــلى منك يـــشـــهد علي الله
[/marq]
رد مع اقتباس
  #15  
قديم 12-03-24, 12:29 AM
الصورة الرمزية refo
refo refo غير متواجد حالياً
عضو فعال
 
تاريخ التسجيل: Mar 2012
العمر: 24
المشاركات: 2,995
معدل تقييم المستوى: 14
refo is a splendid one to beholdrefo is a splendid one to beholdrefo is a splendid one to beholdrefo is a splendid one to beholdrefo is a splendid one to beholdrefo is a splendid one to beholdrefo is a splendid one to behold
افتراضي

يسلمووو ..
رد مع اقتباس
إضافة رد
1 2

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
ألم, الظهر, العصعص, او, اسفل

ألم العصعص او اسفل الظهر


أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مصادفة في وفاة الامير نايف انظروا اسفل ورقة التقويم كاتم الود صورة وتعليق 14 12-06-27 12:24 AM
الجديد الي اسفل الاميل ))غدا افضل(( Help Me - أريد حلاً 4 11-11-28 03:05 PM
العرض اسفل التوقع ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ أم الخير العناية بالبشره والجسم 0 11-01-18 11:52 AM
انزال البنطال الى اسفل الخصر ( قوم لوط ) ^-^ Яomaŋτіč βoy الحوار والنقاش الجاد 4 10-04-17 12:37 PM
لازاله الاماكن السوداء اسفل العين ستارجيلر عالم حواء 1 10-02-22 07:56 PM

الساعة الآن 03:00 PM

converter url html by fahad

 


المعهد غير مسؤول عن أي اتفاق تجاري أو تعاوني بين الأعضاء
فعلى كل شخص تحمل مسئولية نفسه إتجاه مايقوم به من بيع وشراء وإتفاق وأعطاء معلومات موقعه
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي الموقع ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك ( ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر )




Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
كل مايكتب او يعبر بمنتديات بنات مكه لايعتبر مسؤولية الاداره بل لصاحب الموضوع او المشاركة